夏バテにご用心

こんにちは。ライフケアリング蕾です。

今月も暑い日が続いており、皆様も夏の疲れが出てくる頃だと思います。

そんな時期に注意したいのが「夏バテ」です。

夏バテの主な症状として、「食欲不振」「集中力の低下」「寝不足」「体のダルさ」「イライラ」が挙げられます。

夏バテの原因として、一つ目は高温多湿の環境により、汗とともにミネラルも失われ脱水症状となることです。二つ目は屋外の暑さと屋内のエアコンによる急激な温度差により、自律神経が乱されることで生じる不調です。

以上の原因を念頭にした対策として、

• こまめに水分補給する。
• 激しい温度差に注意する。
• 必要な睡眠時間を確保して体を休める。
• 栄養バランスを意識した食事を摂る。

最近の暑さで不調を感じる方は、上記の対策を試して頂き、一緒に厳しい夏を乗り越えましょう。