運動不足からの熱中症に注意

こんにちは！越前市にあります訪問看護ステーションのライフケアリング蕾です！
気温が高くなってきましたが、皆様の体調はいかがでしょうか？外出自粛制限もあり、お家で過ごされている方も多いと思います。畑仕事や家事で忙しく動かれている方も多いと思いますが、実は、外出の自粛による運動不足から熱中症のリスクを招くそうで、リスクと予防のためのポイントをご紹介します。

【運動不足が招く、熱中症のリスク】
（１）汗をかいて体温を下げる体の準備が十分にできないほか、水分をためる機能のある筋肉が減り、脱水状態になりやすい。
（２）さらにマスクをつけていると体内に熱がこもりやすく、のどの渇きも感じづらくなり、知らないうちに脱水が進んで熱中症になる
【予防のためのポイント】
（１）３食をきちんと食べる
（２）のどが渇いたなと感じ始めたら水分摂取（多量のカフェイン摂取を控える）
（３）経口補水液を家族１人２本×３日分常備
（４）クーラーをすぐつけられるよう調整し、暑いと感じる場所にいない （５）換気をこまめにし、湿度も高くならないよう注意（環境省ウェブサイトで毎日発表される「暑さ指数」もチェック）
（６）快適な環境でよく睡眠をとる（疲労も熱中症リスク）
（７）人混みを避けた散歩や室内での軽い運動を行う

これからジメジメした梅雨。そのあとには夏…を迎えますが、暑い夏に備え今から体づくりや体調管理に努めましょう！！