食欲の秋に腸活を

みなさんこんにちは。この度の石川県能登の水害に対し、衷心よりお見舞い申しあげますと共に、皆様のご無事と一日も早い復興をお祈りいたします。隣県の我々としても他人事ではない思いで、今一度災害に対する備えを確認する機会を頂きました。災害と言えば今年の夏「も」災害級の暑さでした。最近は朝晩の過ごしやすさは戻って来ましたが日中は暑い日がしばしばあります。水分、塩分、ミネラルをしっかり摂り、併せてしっかりと休息をとって頂きたいと思います。そして、毎回言っていますが朝晩と昼間の気温差による体調不良にも十分にお気をつけ下さい。一番の近道は腸内環境を整えることだと思っております。

私が勧める健康な腸でいるための食べ物をご紹介します。ポイントは発酵性の食物繊維です。腸内菌の好む発酵性食物繊維を食べる事で腸内環境が整い痩せやすい身体になります。その食べ物とは

・キウイ(ぺプチン)

・大麦(アラビノキシラン)

・発酵小豆(難消化性オリゴ糖)

・納豆(難消化性オリゴ糖)

・ワカメ(アルギン酸)

こちらの５品を意識して摂るようにしています。３つ目の発行小豆は調理が必要なため少しハードルが高いかもしれませんが、他の４つは身近な食品ではないでしょうか。これらの食品を食べて腸内環境を良好にし、太りにくい身体、健康な身体を手に入れてみてください。